Ionescu Elena
In acest articol:
Sarcina este o perioadă plină de emoții și schimbări, atât fizice cât și psihice. Pe lângă bucuria de a aduce pe lume un copil, vei trece prin multe experiențe noi și surprinzătoare. Iată 10 lucruri care te pot lua prin surprindere când ești gravidă:
1. Schimbările emoționale bruște
Datorită modificărilor hormonale din sarcină, vei avea parte de schimbări bruște de dispoziție. Într-un moment poți fi fericită și entuziasmată, iar în următorul poți simți tristețe sau iritabilitate fără un motiv aparent. Aceste emoții sunt perfect normale, dar dacă devin copleșitoare, discută cu medicul tău.
Este important să îți acorzi timp pentru a te adapta la aceste schimbări emoționale și să practici tehnici de relaxare precum yoga, meditația sau respirația profundă. Comunică deschis cu partenerul tău și cu persoanele apropiate despre cum te simți pentru a obține suportul lor.
2. Pofte alimentare neobișnuite
Aproximativ 50-90% dintre femeile însărcinate au pofte alimentare. S-ar putea să îți dorești brusc combinații ciudate de mâncăruri sau alimente pe care înainte nu le agreai. Unele femei au chiar poftă să mănânce lucruri non-alimentare precum gheață sau cretă, o afecțiune numită pica.
Deși poftele alimentare sunt normale, este important să ai o dietă echilibrată și bogată în nutrienți pentru sănătatea ta și a bebelușului. Dacă ai pofte pentru alimente nesănătoase, încearcă să găsești alternative nutritive care să îți satisfacă dorințele.
3. Sforăitul
Hormonii de sarcină pot provoca înmuierea și umflarea membranelor nazale, ceea ce duce la sforăit. Chiar dacă înainte nu sforăiai, acum s-ar putea să o faci. Partenerul tău va trebui să se obișnuiască cu noile tale „abilități muzicale” nocturne.
Dacă sforăitul devine deranjant sau ai dificultăți de respirație în timpul somnului, discută cu medicul tău. Ar putea fi semne ale apneei de somn, o afecțiune care necesită tratament pentru a evita complicațiile în sarcină.
4. Creșterea sânilor
Sânii tăi vor crește în dimensiune pe parcursul sarcinii, pregătindu-se pentru alăptare. S-ar putea să ai nevoie să îți cumperi sutiene noi cu 1-2 numere mai mari. De asemenea, areolele se vor mări și vor deveni mai închise la culoare.
Pe lângă creșterea în dimensiune, sânii tăi pot deveni sensibili și dureroși, în special în primul trimestru. Poartă sutiene confortabile, de susținere și evită hainele prea strâmte. Dacă disconfortul este intens, aplică comprese reci sau ia un antiinflamator ușor recomandat de medic.
5. Transpirația abundentă
Transpirația în exces este un alt efect al schimbărilor hormonale. S-ar putea să transpiri mai mult decât de obicei, în special noaptea. Poartă haine lejere din materiale naturale și asigură-te că bei suficiente lichide.
Pentru a combate transpirația, păstrează-ți pielea uscată și curată, folosește deodorante naturale fără aluminiu și schimbă frecvent lenjeria de corp. Dacă transpirația este excesivă și persistentă, discută cu medicul pentru a exclude alte cauze medicale.
6. Sensibilitatea la mirosuri
Mirosurile care înainte nu te deranjau pot deveni brusc insuportabile în sarcină, provocându-ți greață. Pe de altă parte, s-ar putea să începi să adori arome pe care înainte nu le agreai. Aceste schimbări de percepție olfactivă sunt temporare.
Dacă anumite mirosuri îți provoacă greață, încearcă să le eviți pe cât posibil. Aerisește frecvent încăperile, folosește uleiuri esențiale plăcute și roagă-i pe cei din jur să evite parfumurile puternice în preajma ta.
7. Creșterea părului și a unghiilor
Sarcina favorizează creșterea părului și a unghiilor datorită nivelului crescut de estrogen. Părul tău va fi mai des și mai strălucitor, iar unghiile vor crește mai repede. Bucură-te de acest bonus de frumusețe cât timp ține!
Totuși, unele femei se confruntă cu căderea părului în exces după naștere, din cauza scăderii bruște a estrogenului. Acest fenomen este temporar și părul va reveni treptat la normal. Pentru a minimiza căderea, tratează-ți părul cu blândețe și folosește produse delicate.
8. Instinctul de cuib
Pe măsură ce se apropie data nașterii, vei simți un impuls de a pregăti „cuibul” pentru bebeluș. Vei dori să aranjezi camera copilului, să faci curățenie în casă și să pui totul la punct pentru venirea lui. Este un instinct normal și util.
Profită de acest impuls pentru a crea un mediu primitor și sigur pentru bebeluș, dar ai grijă să nu exagerezi. Concentrează-te pe elementele esențiale și nu te stresa dacă nu totul este perfect. Odihna și starea ta de bine sunt la fel de importante.
9. Dificultăți de concentrare
„Creierul de gravidă” este real! S-ar putea să ai probleme de concentrare și să uiți lucruri. Notează-ți task-urile importante și fă liste pentru a te ajuta să îți amintești ce ai de făcut. Odihna suficientă este de asemenea esențială.
Dificultățile de concentrare sunt legate de privarea de somn și de stresul sarcinii. Pentru a le ameliora, încearcă să dormi suficient, să practici tehnici de relaxare și să îți împarți sarcinile în pași mici, ușor de gestionat.
10. Visele intense
Visele în sarcină pot fi foarte vii și intense, uneori chiar bizare sau tulburătoare. Pot reflecta anxietățile și speranțele tale legate de sarcină și de viitorul rol de mamă. Ține un jurnal al viselor tale pentru a le analiza semnificația.
Dacă visele tale sunt preponderent negative și îți provoacă distres, discută cu un terapeut sau cu medicul tău. Ei te pot ajuta să le interpretezi și să gestionezi emoțiile asociate. Amintește-ți că visele sunt produsul minții tale și nu prezic viitorul.
Îmbrățișează surprizele sarcinii
Sarcina este o călătorie unică, plină de surprize. Deși unele schimbări pot fi derutante sau inconfortabile, ele fac parte din procesul miraculos al creării unei noi vieți. Acceptă-le cu răbdare și curiozitate, căutând mereu sprijinul de care ai nevoie.
Fiecare sarcină este diferită, așa că nu te compara cu alte femei însărcinate. Concentrează-te pe propria ta experiență și pe legătura specială pe care o dezvolți cu bebelușul tău. Celebrează fiecare etapă și fiecare mișcare a micuței ființe din interiorul tău.
Nu uita că toate provocările sarcinii sunt trecătoare. Curând, vei ține în brațe cea mai prețioasă comoară – copilul tău. Până atunci, îmbrățișează schimbările, explorează necunoscutul și bucură-te de magia de a deveni mamă.